Foodies & Family

Op 21 september 2025 loop ik 15 kilometer mee tijdens de Herinneringenrit . Een bijzondere dag, want Wereld Alzheimer Dag staat in het teken van hoe dit niet alleen de persoon zelf, maar ook de omgeving van deze persoon diep raakt. In mijn tijd als medewerker in een zorgcentrum op de afdeling voor ouderen met dementie heb ik dat van dichtbij ervaren. Het ene moment kan iemand je helder aankijken en een gesprek voeren, en het volgende moment herkennen ze je niet meer. Dat vraagt enorm veel flexibiliteit, geduld en empathie. Elke dag opnieuw zoek je aansluiting, soms via woorden, soms via muziek, geur of een eenvoudig ritueel. Het raakte me hoe kwetsbaar, maar ook hoe waardevol die momenten van herkenning kunnen zijn. Waarom herinneringen zo belangrijk zijn Herinneringen vormen wie we zijn. Ze geven ons houvast en identiteit. Wanneer je te maken krijgt met iemand die dementie of Alzheimer heeft zie je hoe kostbaar dat is: hoe een herinnering die wegvalt niet alleen een moment, maar soms...

Terwijl hierin de regio Den Haag de kinderen nog even vakantie hebben, begint voor andere regio's toch echt de school alweer. Morgen starten er weer klassen, leren kinderen nieuwe kinderen kennen of zijn zij vertrouwd met een clubje van de vorige klas over gegaan. Toch blijft de start van een nieuw schooljaar voor de meeste kinderen spannend. Daarom zijn de Gouden Weken key! 🔑   De kracht van de Gouden Weken in de klas en groep De start van een nieuw schooljaar of opvangperiode is altijd spannend. Nieuwe kinderen, nieuwe combinaties, soms zelfs een heel nieuwe groep. Juist in deze periode wordt de basis gelegd voor de rest van het jaar. Daarom spreken we in het onderwijs en de kinderopvang over de Gouden Weken : de eerste weken waarin de groep gevormd wordt en jij als leerkracht en pedagogisch professional de toon kunt zetten. Wat zijn de Gouden Weken? De eerste zes weken na de zomervakantie (of bij de start van een nieuwe groep) noemen we de Gouden Weken. In deze tijd ...

Hoe kan het toch dat kinderen nog steeds denken dat de bramen in de doosjes in de winkel daar ook vandaan komen? Hoe kan het dat zij niet weten dat deze bramen in de natuur voorkomen en deze daar ook geplukt kunnen worden? Als klein meisje deed ik dit al, samen met mijn opa en oma. Zij lieten mij zien waar groente en fruit vandaan kwam. Net zoals ik dit nu aan mijn eigen kinderen doorgeef. Toch zie ik op veel scholen waar ik kom dat kinderen vaak niet meer weten waar ons eten vandaan komt. Groente, fruit, granen, vlees. Het meeste (schokkende) antwoord dat ik krijg wanneer ik als openingsvraag stel: 'Waar komt ... vandaan?'  'Uit de supermarkt mevrouw, daar komt toch alles vandaan wat wij nodig hebben?' Ik vind dat schokkend, verdrietig en teleurstellend. Juist dichtbij de natuur vind je zoveel moois, lekkers en bijzonders.  Als moeder van vier kinderen en oprichter van Foodies & Family weet ik als geen ander hoe belangrijk goede voeding is. Niet alleen voor de groe...

Snacks zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Een tussendoortje na school, iets lekkers voor onderweg of een traktatie tijdens een feestje, we grijpen al snel naar de bekende koekjes, chips of pakjes drinken. Lekker makkelijk en altijd in huis. Maar wat als we het eens anders zouden doen? Waarom zijn snacks vaak ongezond? Veel gangbare snacks zitten boordevol toegevoegde suikers, zout, en ongezonde vetten. Ze vullen wel, maar voeden nauwelijks. Op de lange termijn kan dit invloed hebben op het energieniveau, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Toch is het logisch. Wanneer ik om mij heen kijk zijn ouders vaak druk met werk of andere zaken en gezonde snacks bedenken kost nu eenmaal tijd. Bovendien denken veel mensen dat gezond eten automatisch ingewikkeld of duur is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Wat als het wel makkelijk en gezond kan? Stel je eens voor: een kleurrijk bordje met snacks die niet alleen lekker zijn, maar ook voedzaam...

In een wereld waarin de agenda van kinderen vaak voller is dan die van volwassenen, lijkt het bijna een standaard geworden. Op zaterdag of zondag trek je eropuit naar het voetbalveld, de hockeyclub of de gymzaal. Teamsport hoort erbij. Toch is dat bij ons thuis niet zo. Mijn kinderen zitten niet op een teamsport in het weekend en dat is een bewuste keuze. Begrijp me niet verkeerd: ik ben absoluut vóór beweging, samenwerken en het ontwikkelen van doorzettingsvermogen. Sport heeft zóveel waarde. Maar ik geloof ook dat er meerdere manieren zijn om die kwaliteiten te ontwikkelen en dat het leven van kinderen niet elke minuut van de dag gevuld hoeft te zijn. Ruimte om te ademen Doordeweeks is het vaak al druk genoeg. Wanneer ik naar mijn eigen gezin kijk is er altijd wel iets te doen. School, huiswerk, kinderopvang, , speelafspraken en de dagen vliegen voorbij. Het weekend voelt voor ons als een waardevol rustpunt. Tijd om samen te zijn, om wat langer te blijven liggen en in onze pyjama ro...

  Waarom we alert moeten zijn op suikerinname bij kinderen Wist je dat kinderen in Nederland gemiddeld twee tot drie keer zoveel suiker binnenkrijgen als wordt aanbevolen? Suiker zit namelijk niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten waarvan je het misschien niet meteen verwacht: ontbijtgranen, yoghurtdrankjes, sauzen, broodbeleg en zelfs sommige producten die als  gezonde tussendoortjes worden aanbevolen. Als moeder van vier kinderen én ontwikkelaar van educatieve lesprogramma’s zie ik dagelijks hoe groot de invloed is van voeding, en met name suiker, op het gedrag, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Daarom vind ik het zo belangrijk dat we kinderen op jonge leeftijd leren wat suiker met hun lichaam doet, en hoe ze zelf bewuste keuzes kunnen maken. Wat doet suiker eigenlijk met een kinderlichaam? Een overmaat aan suiker kan op korte termijn zorgen voor energie dips, prikkelbaarheid en concentratieproblemen . Op de lange termijn ligt ...

Elke ouder kent het ochtendritueel: aankleden, haren kammen, broodtrommels vullen en dan die ene uitdaging... ontbijten. Want niet elk kind springt blij aan tafel voor een boterham of bakje yoghurt. Toch is ontbijten van essentieel belang, zeker op schooldagen. Gelukkig is er steeds meer aandacht voor de kracht van samen eten op school. In een recent artikel van het Jeugdeducatiefonds wordt helder uitgelegd waarom eten op school werkt . De conclusie? Kinderen die voldoende en gezond eten, kunnen zich beter concentreren, doen actiever mee in de klas en hebben meer energie om te leren en spelen. En dat begint allemaal... bij het ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk voor kinderen? Een ontbijt is de eerste maaltijd na een nacht zonder voeding. Kinderen hebben die energie nodig om hun dag goed te starten. Hun brein groeit nog volop en is afhankelijk van voldoende voedingsstoffen. Voordelen van een goed ontbijt: ✅ Beter kunnen opletten in de klas ✅ Minder kans op energiedipjes of h...

In een wereld die continu verandert, is het belangrijker dan ooit dat kinderen leren wie ze zijn, waar ze voor staan én hoe ze samenleven met anderen. Burgerschapsonderwijs helpt kinderen hierbij. Maar wat betekent dat nu eigenlijk? En hoe kun je maatschappelijke thema’s op een toegankelijke manier bespreekbaar maken met kinderen? In deze blog neem ik je mee in het belang van goed burgerschapsonderwijs, geef ik praktische voorbeelden én laat ik zien hoe je ook thuis of in de kinderopvang een verschil kunt maken. Ook vertel ik hoe we dit bij Foodies & Family in onze themalessen tot leven brengen. En heb ik nog een leuke tip waar je meer informatie kunt vinden over burgerschapsonderwijs. 💡 Wat is burgerschapsonderwijs? Burgerschapsonderwijs is veel meer dan een lesje over regels of verkiezingen. Het draait om opgroeien tot betrokken, kritische en empathische burgers . Kinderen leren over hun rechten en plichten, over culturele diversiteit, duurzaamheid, gelijke kansen en omga...

Slapen is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een gezonde leefstijl voor kinderen. Bijzonder, wanneer je je bedenkt dat het essentieel is voor hun groei, ontwikkeling én leerprestaties. Hoe het kind zich voelt en of een kind geconcentreerd kan leren hangt allemaal samen met de kwaliteit van zijn of haar slaappatroon. 😴 Waarom slaap zó belangrijk is Tijdens het slapen gebeurt er van alles: De hersenen verwerken leerstof Kinderen slaan wat ze op school of in de opvang leren beter op als ze goed slapen. Slaap versterkt hun geheugen en concentratie. Het lichaam groeit en herstelt Tijdens diepe slaap maakt het lichaam groeihormonen aan. Dat is essentieel, zeker in de jongere jaren waarin kinderen razendsnel groeien. Emoties worden verwerkt Op school of in de opvang maken kinderen veel sociale prikkels mee. Slaap helpt om deze emoties een plekje te geven, wat hun veerkracht vergroot. Nieuwe energie voor een nieuwe dag Kinderen die goed slapen, starten ...

Het is een discussie die al decennia speelt in het onderwijs: moeten we jongens en meisjes anders benaderen in de klas? Zijn er fundamentele verschillen in hoe zij leren, zich ontwikkelen en gedragen? Of houden we een hardnekkig fabeltje in stand dat vooral gebaseerd is op stereotype denkbeelden? In deze blog neem ik je mee in wat de wetenschap zegt over verschillen tussen jongens en meisjes, wat dit betekent voor de praktijk, én geef ik praktische tips voor in de klas. Jongens versus meisjes: wat zegt de wetenschap? Er zijn verschillen tussen jongens en meisjes, maar die zijn vaak kleiner dan we denken en sterk beïnvloed door opvoeding, cultuur en verwachtingen. Toch zien we in de praktijk regelmatig: Jongens zijn vaker beweeglijk, impulsief en motorisch ingesteld. Meisjes zijn vaker geïnteresseerd in taal, socialer ingesteld en meer gericht op details. ❗Let op: dit zijn bevindingen vanuit de praktijk , tijdens observaties gebleken. Echter wil dit niet zeggen dat het onder...

  Bron: Trouw Waar blijven de gezonde schoolkantines? Een broodje kroket in de pauze, een blikje energiedrank op weg naar het lokaal – het klinkt onschuldig, maar is voor veel leerlingen inmiddels dagelijkse kost. Terwijl overgewicht en gezondheidsproblemen onder jongeren toenemen, lijken gezonde schoolkantines juist steeds meer te verdwijnen. Dat roept de vraag op: waarom verliezen we deze waardevolle plek, waar gezonde keuzes juist gestimuleerd werden? Het belang van een gezonde schoolkantine Een schoolkantine is meer dan een plek om iets te eten te kopen. Het is een verlengstuk van de opvoeding én het onderwijs. Hier leren kinderen in de praktijk wat gezonde voeding betekent. Door het zien, proeven en ervaren worden ze bewust van wat voeding met hun lichaam doet. Bovendien helpt een gezonde kantine mee aan gelijke kansen: het geeft álle leerlingen, ongeacht thuissituatie, toegang tot voedzame alternatieven. Een kantine met een goed aanbod geeft het signaal af: “Jij mag goed vo...

In de huidige digitale wereld is het gebruik van telefoons en andere schermen een onmiskenbaar onderdeel van het dagelijks leven geworden. Voor kinderen lijkt het bijna vanzelfsprekend om een telefoon in hun hand te hebben. Maar wat betekent dit eigenlijk voor hun ontwikkeling? En hoe ga je als ouder om met die constante vraag om schermtijd? Als moeder van vier kinderen tussen de 2 en 11 jaar en als pedagoog met ervaring in het onderwijs en de kinderopvang, deel ik mijn inzichten en ervaringen. De cijfers over telefoongebruik Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kinderen steeds jonger beginnen met het gebruik van telefoons en andere schermen. In Nederland heeft meer dan 90% van de kinderen van 8 tot 12 jaar toegang tot een smartphone of tablet. En niet alleen het gebruik, maar ook de tijd die kinderen doorbrengen achter een scherm neemt toe. Gemiddeld besteden kinderen van 6 tot 12 jaar al snel meer dan twee uur per dag aan schermtijd, waarbij sociale media en spelletjes de grootst...