Foodies & Family

Op 21 september 2025 loop ik 15 kilometer mee tijdens de Herinneringenrit . Een bijzondere dag, want Wereld Alzheimer Dag staat in het teken van hoe dit niet alleen de persoon zelf, maar ook de omgeving van deze persoon diep raakt. In mijn tijd als medewerker in een zorgcentrum op de afdeling voor ouderen met dementie heb ik dat van dichtbij ervaren. Het ene moment kan iemand je helder aankijken en een gesprek voeren, en het volgende moment herkennen ze je niet meer. Dat vraagt enorm veel flexibiliteit, geduld en empathie. Elke dag opnieuw zoek je aansluiting, soms via woorden, soms via muziek, geur of een eenvoudig ritueel. Het raakte me hoe kwetsbaar, maar ook hoe waardevol die momenten van herkenning kunnen zijn. Waarom herinneringen zo belangrijk zijn Herinneringen vormen wie we zijn. Ze geven ons houvast en identiteit. Wanneer je te maken krijgt met iemand die dementie of Alzheimer heeft zie je hoe kostbaar dat is: hoe een herinnering die wegvalt niet alleen een moment, maar soms...

Terwijl hierin de regio Den Haag de kinderen nog even vakantie hebben, begint voor andere regio's toch echt de school alweer. Morgen starten er weer klassen, leren kinderen nieuwe kinderen kennen of zijn zij vertrouwd met een clubje van de vorige klas over gegaan. Toch blijft de start van een nieuw schooljaar voor de meeste kinderen spannend. Daarom zijn de Gouden Weken key! 🔑   De kracht van de Gouden Weken in de klas en groep De start van een nieuw schooljaar of opvangperiode is altijd spannend. Nieuwe kinderen, nieuwe combinaties, soms zelfs een heel nieuwe groep. Juist in deze periode wordt de basis gelegd voor de rest van het jaar. Daarom spreken we in het onderwijs en de kinderopvang over de Gouden Weken : de eerste weken waarin de groep gevormd wordt en jij als leerkracht en pedagogisch professional de toon kunt zetten. Wat zijn de Gouden Weken? De eerste zes weken na de zomervakantie (of bij de start van een nieuwe groep) noemen we de Gouden Weken. In deze tijd ...

Hoe kan het toch dat kinderen nog steeds denken dat de bramen in de doosjes in de winkel daar ook vandaan komen? Hoe kan het dat zij niet weten dat deze bramen in de natuur voorkomen en deze daar ook geplukt kunnen worden? Als klein meisje deed ik dit al, samen met mijn opa en oma. Zij lieten mij zien waar groente en fruit vandaan kwam. Net zoals ik dit nu aan mijn eigen kinderen doorgeef. Toch zie ik op veel scholen waar ik kom dat kinderen vaak niet meer weten waar ons eten vandaan komt. Groente, fruit, granen, vlees. Het meeste (schokkende) antwoord dat ik krijg wanneer ik als openingsvraag stel: 'Waar komt ... vandaan?'  'Uit de supermarkt mevrouw, daar komt toch alles vandaan wat wij nodig hebben?' Ik vind dat schokkend, verdrietig en teleurstellend. Juist dichtbij de natuur vind je zoveel moois, lekkers en bijzonders.  Als moeder van vier kinderen en oprichter van Foodies & Family weet ik als geen ander hoe belangrijk goede voeding is. Niet alleen voor de groe...

Snacks zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Een tussendoortje na school, iets lekkers voor onderweg of een traktatie tijdens een feestje, we grijpen al snel naar de bekende koekjes, chips of pakjes drinken. Lekker makkelijk en altijd in huis. Maar wat als we het eens anders zouden doen? Waarom zijn snacks vaak ongezond? Veel gangbare snacks zitten boordevol toegevoegde suikers, zout, en ongezonde vetten. Ze vullen wel, maar voeden nauwelijks. Op de lange termijn kan dit invloed hebben op het energieniveau, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Toch is het logisch. Wanneer ik om mij heen kijk zijn ouders vaak druk met werk of andere zaken en gezonde snacks bedenken kost nu eenmaal tijd. Bovendien denken veel mensen dat gezond eten automatisch ingewikkeld of duur is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Wat als het wel makkelijk en gezond kan? Stel je eens voor: een kleurrijk bordje met snacks die niet alleen lekker zijn, maar ook voedzaam...

  Waarom we alert moeten zijn op suikerinname bij kinderen Wist je dat kinderen in Nederland gemiddeld twee tot drie keer zoveel suiker binnenkrijgen als wordt aanbevolen? Suiker zit namelijk niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten waarvan je het misschien niet meteen verwacht: ontbijtgranen, yoghurtdrankjes, sauzen, broodbeleg en zelfs sommige producten die als  gezonde tussendoortjes worden aanbevolen. Als moeder van vier kinderen én ontwikkelaar van educatieve lesprogramma’s zie ik dagelijks hoe groot de invloed is van voeding, en met name suiker, op het gedrag, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Daarom vind ik het zo belangrijk dat we kinderen op jonge leeftijd leren wat suiker met hun lichaam doet, en hoe ze zelf bewuste keuzes kunnen maken. Wat doet suiker eigenlijk met een kinderlichaam? Een overmaat aan suiker kan op korte termijn zorgen voor energie dips, prikkelbaarheid en concentratieproblemen . Op de lange termijn ligt ...

Slapen is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een gezonde leefstijl voor kinderen. Bijzonder, wanneer je je bedenkt dat het essentieel is voor hun groei, ontwikkeling én leerprestaties. Hoe het kind zich voelt en of een kind geconcentreerd kan leren hangt allemaal samen met de kwaliteit van zijn of haar slaappatroon. 😴 Waarom slaap zó belangrijk is Tijdens het slapen gebeurt er van alles: De hersenen verwerken leerstof Kinderen slaan wat ze op school of in de opvang leren beter op als ze goed slapen. Slaap versterkt hun geheugen en concentratie. Het lichaam groeit en herstelt Tijdens diepe slaap maakt het lichaam groeihormonen aan. Dat is essentieel, zeker in de jongere jaren waarin kinderen razendsnel groeien. Emoties worden verwerkt Op school of in de opvang maken kinderen veel sociale prikkels mee. Slaap helpt om deze emoties een plekje te geven, wat hun veerkracht vergroot. Nieuwe energie voor een nieuwe dag Kinderen die goed slapen, starten ...

In de huidige digitale wereld is het gebruik van telefoons en andere schermen een onmiskenbaar onderdeel van het dagelijks leven geworden. Voor kinderen lijkt het bijna vanzelfsprekend om een telefoon in hun hand te hebben. Maar wat betekent dit eigenlijk voor hun ontwikkeling? En hoe ga je als ouder om met die constante vraag om schermtijd? Als moeder van vier kinderen tussen de 2 en 11 jaar en als pedagoog met ervaring in het onderwijs en de kinderopvang, deel ik mijn inzichten en ervaringen. De cijfers over telefoongebruik Uit verschillende onderzoeken blijkt dat kinderen steeds jonger beginnen met het gebruik van telefoons en andere schermen. In Nederland heeft meer dan 90% van de kinderen van 8 tot 12 jaar toegang tot een smartphone of tablet. En niet alleen het gebruik, maar ook de tijd die kinderen doorbrengen achter een scherm neemt toe. Gemiddeld besteden kinderen van 6 tot 12 jaar al snel meer dan twee uur per dag aan schermtijd, waarbij sociale media en spelletjes de grootst...

In Nederland volgen naar schatting zo'n 2.100 kinderen thuisonderwijs. Hoewel dit slechts ongeveer 0,1% van alle schoolgaande kinderen betreft, is het aantal de afgelopen jaren verdubbeld. Deze groei weerspiegelt een toenemende behoefte aan onderwijs dat beter aansluit bij individuele behoeften, overtuigingen en gezinssituaties.  In deze blog neem ik je mee in: * Waarom kiezen voor thuisonderwijs? * Hoe geef je thuisonderwijs vorm? * Hoe draagt Foodies & Family hieraan bij? * Overal waar ouders staat kan ook verzorger of opvoeder worden gelezen. Waarom kiezen ouders/verzorgers voor thuisonderwijs? De redenen om voor thuisonderwijs te kiezen zijn uiteenlopend. Hieronder een aantal veelvoorkomende motieven: Levensbeschouwelijke overtuigingen : Ouders * die geen passende school vinden die aansluit bij hun geloofsovertuiging kunnen een beroep doen op vrijstelling van de leerplicht. Specifieke onderwijsbehoeften : Sommige kinderen lopen vast in het reguliere onderwijs, bijvoorbeel...