Posts

Kinderen en snacks: wat als het anders kan?

Afbeelding
Snacks zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Een tussendoortje na school, iets lekkers voor onderweg of een traktatie tijdens een feestje, we grijpen al snel naar de bekende koekjes, chips of pakjes drinken. Lekker makkelijk en altijd in huis. Maar wat als we het eens anders zouden doen? Waarom zijn snacks vaak ongezond? Veel gangbare snacks zitten boordevol toegevoegde suikers, zout, en ongezonde vetten. Ze vullen wel, maar voeden nauwelijks. Op de lange termijn kan dit invloed hebben op het energieniveau, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Toch is het logisch. Wanneer ik om mij heen kijk zijn ouders vaak druk met werk of andere zaken en gezonde snacks bedenken kost nu eenmaal tijd. Bovendien denken veel mensen dat gezond eten automatisch ingewikkeld of duur is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Wat als het wel makkelijk en gezond kan? Stel je eens voor: een kleurrijk bordje met snacks die niet alleen lekker zijn, maar ook voedzaam...
Een reactie posten
Meer lezen

Even niets doen, is dat nu echt zo erg?

Afbeelding
In een wereld waarin de agenda van kinderen vaak voller is dan die van volwassenen, lijkt het bijna een standaard geworden. Op zaterdag of zondag trek je eropuit naar het voetbalveld, de hockeyclub of de gymzaal. Teamsport hoort erbij. Toch is dat bij ons thuis niet zo. Mijn kinderen zitten niet op een teamsport in het weekend en dat is een bewuste keuze. Begrijp me niet verkeerd: ik ben absoluut vóór beweging, samenwerken en het ontwikkelen van doorzettingsvermogen. Sport heeft zóveel waarde. Maar ik geloof ook dat er meerdere manieren zijn om die kwaliteiten te ontwikkelen en dat het leven van kinderen niet elke minuut van de dag gevuld hoeft te zijn. Ruimte om te ademen Doordeweeks is het vaak al druk genoeg. Wanneer ik naar mijn eigen gezin kijk is er altijd wel iets te doen. School, huiswerk, kinderopvang, , speelafspraken en de dagen vliegen voorbij. Het weekend voelt voor ons als een waardevol rustpunt. Tijd om samen te zijn, om wat langer te blijven liggen en in onze pyjama ro...
Een reactie posten
Locatie: Den Haag, Nederland
Meer lezen

30 suikerklontjes per dag!

Afbeelding
  Waarom we alert moeten zijn op suikerinname bij kinderen Wist je dat kinderen in Nederland gemiddeld twee tot drie keer zoveel suiker binnenkrijgen als wordt aanbevolen? Suiker zit namelijk niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten waarvan je het misschien niet meteen verwacht: ontbijtgranen, yoghurtdrankjes, sauzen, broodbeleg en zelfs sommige producten die als  gezonde tussendoortjes worden aanbevolen. Als moeder van vier kinderen én ontwikkelaar van educatieve lesprogramma’s zie ik dagelijks hoe groot de invloed is van voeding, en met name suiker, op het gedrag, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Daarom vind ik het zo belangrijk dat we kinderen op jonge leeftijd leren wat suiker met hun lichaam doet, en hoe ze zelf bewuste keuzes kunnen maken. Wat doet suiker eigenlijk met een kinderlichaam? Een overmaat aan suiker kan op korte termijn zorgen voor energie dips, prikkelbaarheid en concentratieproblemen . Op de lange termijn ligt ...
Een reactie posten
Locatie: Den Haag, Nederland
Meer lezen

Waarom het schoolontbijt onmisbaar is!

Afbeelding
Elke ouder kent het ochtendritueel: aankleden, haren kammen, broodtrommels vullen en dan die ene uitdaging... ontbijten. Want niet elk kind springt blij aan tafel voor een boterham of bakje yoghurt. Toch is ontbijten van essentieel belang, zeker op schooldagen. Gelukkig is er steeds meer aandacht voor de kracht van samen eten op school. In een recent artikel van het Jeugdeducatiefonds wordt helder uitgelegd waarom eten op school werkt . De conclusie? Kinderen die voldoende en gezond eten, kunnen zich beter concentreren, doen actiever mee in de klas en hebben meer energie om te leren en spelen. En dat begint allemaal... bij het ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk voor kinderen? Een ontbijt is de eerste maaltijd na een nacht zonder voeding. Kinderen hebben die energie nodig om hun dag goed te starten. Hun brein groeit nog volop en is afhankelijk van voldoende voedingsstoffen. Voordelen van een goed ontbijt: ✅ Beter kunnen opletten in de klas ✅ Minder kans op energiedipjes of h...
Een reactie posten
Meer lezen

Burgerschapsonderwijs en maatschappelijke thema’s: zo geef je kinderen een stem in de samenleving

Afbeelding
In een wereld die continu verandert, is het belangrijker dan ooit dat kinderen leren wie ze zijn, waar ze voor staan én hoe ze samenleven met anderen. Burgerschapsonderwijs helpt kinderen hierbij. Maar wat betekent dat nu eigenlijk? En hoe kun je maatschappelijke thema’s op een toegankelijke manier bespreekbaar maken met kinderen? In deze blog neem ik je mee in het belang van goed burgerschapsonderwijs, geef ik praktische voorbeelden én laat ik zien hoe je ook thuis of in de kinderopvang een verschil kunt maken. Ook vertel ik hoe we dit bij Foodies & Family in onze themalessen tot leven brengen. En heb ik nog een leuke tip waar je meer informatie kunt vinden over burgerschapsonderwijs. 💡 Wat is burgerschapsonderwijs? Burgerschapsonderwijs is veel meer dan een lesje over regels of verkiezingen. Het draait om opgroeien tot betrokken, kritische en empathische burgers . Kinderen leren over hun rechten en plichten, over culturele diversiteit, duurzaamheid, gelijke kansen en omga...
Een reactie posten
Meer lezen

De verborgen superkracht van een goede nachtrust

Afbeelding
Slapen is misschien wel het meest onderschatte onderdeel van een gezonde leefstijl voor kinderen. Bijzonder, wanneer je je bedenkt dat het essentieel is voor hun groei, ontwikkeling én leerprestaties. Hoe het kind zich voelt en of een kind geconcentreerd kan leren hangt allemaal samen met de kwaliteit van zijn of haar slaappatroon. 😴 Waarom slaap zó belangrijk is Tijdens het slapen gebeurt er van alles: De hersenen verwerken leerstof Kinderen slaan wat ze op school of in de opvang leren beter op als ze goed slapen. Slaap versterkt hun geheugen en concentratie. Het lichaam groeit en herstelt Tijdens diepe slaap maakt het lichaam groeihormonen aan. Dat is essentieel, zeker in de jongere jaren waarin kinderen razendsnel groeien. Emoties worden verwerkt Op school of in de opvang maken kinderen veel sociale prikkels mee. Slaap helpt om deze emoties een plekje te geven, wat hun veerkracht vergroot. Nieuwe energie voor een nieuwe dag Kinderen die goed slapen, starten ...
Een reactie posten
Meer lezen

Onderwijs voor jongens en meisjes: echt anders, of toch een fabel?

Afbeelding
Het is een discussie die al decennia speelt in het onderwijs: moeten we jongens en meisjes anders benaderen in de klas? Zijn er fundamentele verschillen in hoe zij leren, zich ontwikkelen en gedragen? Of houden we een hardnekkig fabeltje in stand dat vooral gebaseerd is op stereotype denkbeelden? In deze blog neem ik je mee in wat de wetenschap zegt over verschillen tussen jongens en meisjes, wat dit betekent voor de praktijk, én geef ik praktische tips voor in de klas. Jongens versus meisjes: wat zegt de wetenschap? Er zijn verschillen tussen jongens en meisjes, maar die zijn vaak kleiner dan we denken en sterk beïnvloed door opvoeding, cultuur en verwachtingen. Toch zien we in de praktijk regelmatig: Jongens zijn vaker beweeglijk, impulsief en motorisch ingesteld. Meisjes zijn vaker geïnteresseerd in taal, socialer ingesteld en meer gericht op details. ❗Let op: dit zijn bevindingen vanuit de praktijk , tijdens observaties gebleken. Echter wil dit niet zeggen dat het onder...
Een reactie posten
Meer lezen