Foodies & Family

Op 21 september 2025 loop ik 15 kilometer mee tijdens de Herinneringenrit . Een bijzondere dag, want Wereld Alzheimer Dag staat in het teken van hoe dit niet alleen de persoon zelf, maar ook de omgeving van deze persoon diep raakt. In mijn tijd als medewerker in een zorgcentrum op de afdeling voor ouderen met dementie heb ik dat van dichtbij ervaren. Het ene moment kan iemand je helder aankijken en een gesprek voeren, en het volgende moment herkennen ze je niet meer. Dat vraagt enorm veel flexibiliteit, geduld en empathie. Elke dag opnieuw zoek je aansluiting, soms via woorden, soms via muziek, geur of een eenvoudig ritueel. Het raakte me hoe kwetsbaar, maar ook hoe waardevol die momenten van herkenning kunnen zijn. Waarom herinneringen zo belangrijk zijn Herinneringen vormen wie we zijn. Ze geven ons houvast en identiteit. Wanneer je te maken krijgt met iemand die dementie of Alzheimer heeft zie je hoe kostbaar dat is: hoe een herinnering die wegvalt niet alleen een moment, maar soms...

Terwijl hierin de regio Den Haag de kinderen nog even vakantie hebben, begint voor andere regio's toch echt de school alweer. Morgen starten er weer klassen, leren kinderen nieuwe kinderen kennen of zijn zij vertrouwd met een clubje van de vorige klas over gegaan. Toch blijft de start van een nieuw schooljaar voor de meeste kinderen spannend. Daarom zijn de Gouden Weken key! 🔑   De kracht van de Gouden Weken in de klas en groep De start van een nieuw schooljaar of opvangperiode is altijd spannend. Nieuwe kinderen, nieuwe combinaties, soms zelfs een heel nieuwe groep. Juist in deze periode wordt de basis gelegd voor de rest van het jaar. Daarom spreken we in het onderwijs en de kinderopvang over de Gouden Weken : de eerste weken waarin de groep gevormd wordt en jij als leerkracht en pedagogisch professional de toon kunt zetten. Wat zijn de Gouden Weken? De eerste zes weken na de zomervakantie (of bij de start van een nieuwe groep) noemen we de Gouden Weken. In deze tijd ...

Hoe kan het toch dat kinderen nog steeds denken dat de bramen in de doosjes in de winkel daar ook vandaan komen? Hoe kan het dat zij niet weten dat deze bramen in de natuur voorkomen en deze daar ook geplukt kunnen worden? Als klein meisje deed ik dit al, samen met mijn opa en oma. Zij lieten mij zien waar groente en fruit vandaan kwam. Net zoals ik dit nu aan mijn eigen kinderen doorgeef. Toch zie ik op veel scholen waar ik kom dat kinderen vaak niet meer weten waar ons eten vandaan komt. Groente, fruit, granen, vlees. Het meeste (schokkende) antwoord dat ik krijg wanneer ik als openingsvraag stel: 'Waar komt ... vandaan?'  'Uit de supermarkt mevrouw, daar komt toch alles vandaan wat wij nodig hebben?' Ik vind dat schokkend, verdrietig en teleurstellend. Juist dichtbij de natuur vind je zoveel moois, lekkers en bijzonders.  Als moeder van vier kinderen en oprichter van Foodies & Family weet ik als geen ander hoe belangrijk goede voeding is. Niet alleen voor de groe...

Snacks zijn niet meer weg te denken uit het leven van kinderen. Een tussendoortje na school, iets lekkers voor onderweg of een traktatie tijdens een feestje, we grijpen al snel naar de bekende koekjes, chips of pakjes drinken. Lekker makkelijk en altijd in huis. Maar wat als we het eens anders zouden doen? Waarom zijn snacks vaak ongezond? Veel gangbare snacks zitten boordevol toegevoegde suikers, zout, en ongezonde vetten. Ze vullen wel, maar voeden nauwelijks. Op de lange termijn kan dit invloed hebben op het energieniveau, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Toch is het logisch. Wanneer ik om mij heen kijk zijn ouders vaak druk met werk of andere zaken en gezonde snacks bedenken kost nu eenmaal tijd. Bovendien denken veel mensen dat gezond eten automatisch ingewikkeld of duur is. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Wat als het wel makkelijk en gezond kan? Stel je eens voor: een kleurrijk bordje met snacks die niet alleen lekker zijn, maar ook voedzaam...

In een wereld waarin de agenda van kinderen vaak voller is dan die van volwassenen, lijkt het bijna een standaard geworden. Op zaterdag of zondag trek je eropuit naar het voetbalveld, de hockeyclub of de gymzaal. Teamsport hoort erbij. Toch is dat bij ons thuis niet zo. Mijn kinderen zitten niet op een teamsport in het weekend en dat is een bewuste keuze. Begrijp me niet verkeerd: ik ben absoluut vóór beweging, samenwerken en het ontwikkelen van doorzettingsvermogen. Sport heeft zóveel waarde. Maar ik geloof ook dat er meerdere manieren zijn om die kwaliteiten te ontwikkelen en dat het leven van kinderen niet elke minuut van de dag gevuld hoeft te zijn. Ruimte om te ademen Doordeweeks is het vaak al druk genoeg. Wanneer ik naar mijn eigen gezin kijk is er altijd wel iets te doen. School, huiswerk, kinderopvang, , speelafspraken en de dagen vliegen voorbij. Het weekend voelt voor ons als een waardevol rustpunt. Tijd om samen te zijn, om wat langer te blijven liggen en in onze pyjama ro...

  Waarom we alert moeten zijn op suikerinname bij kinderen Wist je dat kinderen in Nederland gemiddeld twee tot drie keer zoveel suiker binnenkrijgen als wordt aanbevolen? Suiker zit namelijk niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten waarvan je het misschien niet meteen verwacht: ontbijtgranen, yoghurtdrankjes, sauzen, broodbeleg en zelfs sommige producten die als  gezonde tussendoortjes worden aanbevolen. Als moeder van vier kinderen én ontwikkelaar van educatieve lesprogramma’s zie ik dagelijks hoe groot de invloed is van voeding, en met name suiker, op het gedrag, de concentratie, de stemming én de gezondheid van kinderen. Daarom vind ik het zo belangrijk dat we kinderen op jonge leeftijd leren wat suiker met hun lichaam doet, en hoe ze zelf bewuste keuzes kunnen maken. Wat doet suiker eigenlijk met een kinderlichaam? Een overmaat aan suiker kan op korte termijn zorgen voor energie dips, prikkelbaarheid en concentratieproblemen . Op de lange termijn ligt ...